Razgovori o menstruaciji - 2. dio

U periodu od 10 do 14 godine ćeš početi osjećati da tvoje tijelo prolazi kroz mnoge promjene. Taj proces sazrijevanja tijela se naziva pubertet i događa se svima, nekome ranije – a nekome kasnije.

To je period kada se tijelo i njegove funkcije mijenjaju te iz dječijeg prelazi u odraslo. Najveća promjena koju djevojčice doživljavaju jeste promjena kada sazrijevaju i dobiju svoju prvu menstruaciju, mjesečno krvarenje.

Ono što je veoma važno da znaš jeste da kroz taj period prolaze ženske osobe u cijelome svijetu, na cijeloj planeti - nisi sama!

PRVA MENSTRUACIJA

Prva menstruacija obilježava trenutak u kojem djevojčica ulazi u potpuno novo razdoblje života te se preobražava u ženu koja je biološki sposobna za ostvarivanje trudnoće i rađanje. 

Menstruacijski ciklus je razdoblje od prvog dana menstruacije do zadnjeg dana prije sljedeće menstruacije.  Menstrualno krvarenje koje nazivamo menstruacija u prosjeku traje 5 do 7 dana.

Kako biste shvatile ovu promjenu, pokušat ćemo što jednostavnije i shvatljivije objasniti šta se to događa u tijelu, u području donjeg stomaka, maternice i jajnika tokom menstrualnog ciklusa i šta u biti dovodi do pojave mjesečnog krvarenja, tj. menstruacije.

Do menstruacije dolazi onda kada tijelo žene postane dovoljno zrelo da može imati bebu. Svaki mjesec, sluznica maternice postaje sve deblje tkivo i jajnici otpuštaju jajašce (odnosno jajnu stanicu). Ako spermij oplodi jajašce, tkivo ostaje tamo gdje jest kako bi pomoglo oko trudnoće. Ali, ako jajašce nije oplođeno, tvoje tijelo ljušti tkivo kroz vaginu. To tkivo je ona krv koju vidiš, a taj se mjesečni proces naziva menstruacija.

Za one malo starije koje čitaju ovaj tekst menstruaciju možemo opisati i na ovaj način: pod utjecajem ženskih spolnih hormona (estrogena i progesterona), sluznica maternice buja, zadebljava se i sprema se za primitak oplođenog jajašca. Jajnu stanicu oplođava spermij tokom seksualnog odnosa. Ako oplodnje ne bude, sluznica se počinje ljuštiti i ta odljuštena sluznica je menstruacijsko krvarenje. 

Ako se dogodi da spermij oplodi jajnu stanicu, oplođena jajna stanica nastavlja svoj put prema maternici što dovodi do trudnoće.

PLODNI DANI

Dani kada žena može da zatrudni nisu svakog dana. Taj period kada su jajne ćelije u ženi spremne da budu oplođene se nazivaju plodni dani. 

Plodno razdoblje žene traje na dan ovulacije, oko pet dana prije i tri dana poslije ovulacije može doći do oplodnje jajne stanice, tj. tada žena može zatrudnijeti (uz prisutnost spermija). 

OVULACIJA

Dakle, ako žena ima 28 dnevni ciklus ovulacija je 14 dan ciklusa i njeni plodni dani su od 11-17 dana, ako žena ima skraćen ciklus (npr. 24 dana) ovulacija je vjerojatno desetog dana ciklusa pa su joj plodni dani od 7-13 dan ciklusa. Ukoliko žena ima ciklus od 32-33 dana ovulacija je 18-19 dan ciklusa. te su joj plodni dani od 15-22 dan ciklusa. Ukoliko žena ima nepravilne cikluse onda je ova metoda za izračunavanje plodnih i neplodnih dana nepouzdana.
 
U svakom slučaju, za početak je važno da znaš kako dolazi do ovog procesa i šta ga uzrokuje. Ako imaš bilo kakvih pitanja, slobodno nas kontaktiraj a mi ćemo vrlo rado za svako tvoje pitanje istražiti tačne odgovore.

O čemu želiš čitati u trećem dijelu razgovora o menstruaciji?
Šta te tačno zanima?
Piši nam na adresu: scoutsisters.bh@gmail.com

Razgovori o menstruaciji – 1. dio

Kada je menstruacija postala ženski „problem“ ?

Odrastanje djevojčica i prolazak kroz različite emotivne i fizičke faze može biti stresan, zastrašujući i pomalo čudan. Važno je olakšati taj proces i prvo upoznavanje sa njim. Sve djevojčice u dobi od 10 do 14 godine prolaze kroz fazu puberteta i lagano prelaze u fazu djevojke to jeste žene.

PRVA MJESEČNICA

Ključni događaj koji prevede djevojčicu u zrelu djevojku je dobivanje menstruacije ili mjesečnice. Prva menstruacija, prvo mjesečno krvarenje je izuzetno važan događaj u životu jedne žene i o tome trebamo pričati na jednostavan način. To je događaj koji simbolizira ulazak djevojčica u svijet žena.

KAKO JE DOBILA IME?

Mjesečno krvarenje iz materice koje nastaje kao posljedica ovulacije se naziva menstruacija.

Riječ MENSTRUACIJA potječe od latinske riječi mensis što znači mjesec, tj. od riječi menstruus što znači mjesečni.

TABU TEMA

Iako je mjesečinica 100% prirodna, data od Boga, i postoji „od kako je i vijeka i svijeta“ razgovori o njoj su i dan danas nelagodni i spadaju pod tabu teme današnjice.

Možemo slobodno reći da je to globalni tabu i da je nelagoda koju osjećamo dok pričamo o tome - zapravo nametnuti kulturološki problem. Zato što nam je društvo nametnulo da osjećamo stid i sram dok krvarimo, dok traje mjesečnica.

Također, kulturološki problem jeste što menstruaciju u 80% slučajeva ne zovemo njenim pravim imenom već koristimo fraze koje ukazuju na nju i društveno su prihvaćene, pa tako je nazivamo „oni dani u mjesecu“, „ženske stvari“ “ ili „ženski problemi“.

MENSTRUACIJA KAO "ŽENSKI PROBLEM"?

Ne! Menstruacija nije ženski problem, to je društveni kulturološki problem jer je društvo napravilo od jedne normalne, prirodne pojave koja se javlja u tijelu žene  - problem, i to „ženski problem“ o kojem se ne treba naglas pričati.

Kada nešto nazivamo problemom, tu pojavu u startu definišemo u negativnom kontekstu, pojava se smatra nepoželjnom ili čak štetnom te je za nju potrebno naći neko rješenje.

Ako riječ problem sagledamo na ovaj način – shvatit ćemo da ženski problem i menstruacija uopće nisu povezani, stoga nije potrebno da mentruaciju nazivamo problemom jer se tu nema šta rješavati.

Mjesečnica ili menstruacija je prirodan tjelesni proces svake žene i nema potrebe da ju nazivamo drugim imenima niti da se sramimo što smo dobile prvu menstruaciju. To je 100% okej, to je prirodno, baš kao što je prirodno da zijevaš, piškiš, štucaš, kihneš i radiš sve ostale stvari na koje nemaš utjecaj već su fiziološke prirode. Samo što je menstruacija karakteristčna za žensku populaciju jer žene imaju sposobnost da zatrudne i stvore novi život, rode dijete.

RUŠENJE ZABLUDA O MJESEČNICI 

Veliku ulogu u razgovoru i razbijanju neugodnosti o mjesečnici imaju majke i ženski članovi porodice koji trebaju razgovarati sa djevojčicama. O menstruaciji treba pričati jednostavno i otvoreno jer je ona sastavni dio života svake žene. Starije sestre, majke, prijateljice ne trebaju koristiti riječ problem u ovom kontekstu već trebaju djevojčicama objasniti da život ne prestaje kada stigne prva mjesečnica, i da se ne treba plašiti menstruacije, da je to prirodan dio odrastanja i postajanja ženom.

Ako o menstruaciji, ti kao majka, sestra, tetka, prijateljica jednoj djevojčici govoriš o tome kao da je to nešto prljavo, odvratno ili da je to problem, velika je vjerovatnoća da će i ta djevojčica doživjeti menstruaciju kao nešto negativno. Djeca često povezuju krv sa povredom zato je važno da im se objasni da je ovo drugačija vrsta krvarenja i da nije štetna za zdravlje. 

Prve informacije o menstruaciji će djevojčicama pružiti sigurnost i neće se uplašiti kada vide krv na gaćicama.  Život se neće zaustaviti, možeš nastaviti izlaziti, baviti se sportom, trčati, plivati... jer imati menstruaciju ne znači biti bolestan.

 

 Tekst napisala i pripremila: Tea KATICA

 

Mašine za pranje posuđa - evo ko ih je izumio i zašto!?

Nekad treba sebi i olakšati... Zapravo, moram se ispraviti, sebi treba uvijek olakšati - kad god dobijemo priliku za to... Bez obzira šta drugi rekli, olakšaj sebi, nemaš ih stotine na raspolaganju - imaš SAMO JEDNU SEBE!

Budimo zahvalne Josephine Cochrane na savršenom izumu automatske mašine za pranje posuđa. Mašine nam dozvoljavaju da se umjesto stajanja za sudoperom posvetimo drugim stvarima. Da bismo imali više vremena za malo zanimljivije aktivnosti ili predah od posla ili za kaficu sa porodicom i prijateljima - zašto ne bismo kliknuli dugmić na mašini?! :)

Josephine Cochrane (1839 – 1913) izumila je prvu automatsku mašinu za pranje suđa 1886. godine u Shelbyvillu, Illinoisu. Ona je bila izrazito bogata žena koja je pravila jako puno večernjih zabava. Iako je imala sluge koje su prale njeno suđe, htjela je imati mašinu koja će taj posao raditi puno brže i to bez čestog razbijanja. Zato je sama konstruisala mašinu za suđe, prenosi portal enterijer.ba.

Prvo je izmjerila svoje suđe i napravila žičane komore – svaka je bila posebno dizajnirana za tanjire, šoljice i escajg. Komore bi stavila u točak koji bi se ravno ubacio u bakreni bojler. Motor bi pokrenuo točak, dok bi vruća voda sa sapunicom špricala iz bojlera i padala na suđe. Svoj izum otkrila je 1893. godine na Svjetskom sajmu u Čikagu, gdje je osvojila prvu nagradu. 

Njenim prijateljima se svidjela mašina za suđe, tako da je uskoro počela dobijati narudžbe za mašinu od restorana i hotela u Illinoisu. Patentirala je dizajn i počela sa proizvodnjom. Njena kompanija je danas poznata pod nazivom KitchenAid.

Druge kompanije su za potrebe restorana pravile mašine za suđe koje je pokretala para. Radile su tako što se prljavo suđe vrtilo u košari ispod mlazova vrele vode.

Tek 1950-tih mašine za suđe postale su jeftinije i manje, te kao takve su počele privlačiti pažnju javnosti.

(PREUZETO SA ENTERIJER.BA)

Tekst pripremila: Tea Katica

Amra Selimić: Ovaj posao morate voljeti, jer klijenti osjete vašu energiju, strast i emocije!

Masaža za opuštanje jedno je od najuzbudljivijih i najkorisnijih iskustava koje život nudi, i definitvno nije luksuz nego potreba. To je od postanka svijeta jedna od najpoznatijih metoda opuštanja i liječenja. 

Masažom utičemo na žlijezde da smanje lučenje hormona stresa, a u mozgu simuliramo proizvodnju hormona sreće – serotinina. Kako nam u jesensko/zimskom periodu dolazi i sezona gripe, a dokazano je da masaža jača imuni sistem, masaža je posebno poželjna i preporučena. 

Razgovarali smo sa Amrom Selimić, univ. bacc fizioterapije, koja se upustila u svijet manualne terapije iz ljubavi i uspješno već niz godina svojim umijećem pomaže ljudima da se oslobode stresa i žive kvalitetniji život. Objasnila nam je na koji način stres narušava zdravlje i s druge strane kako masaža oslobađa stresa i pozitivno djeluje na cjelokupan organizam. U nastavku pročitajte naš razgovor... 

Amra: Masažom, odnosno manualnom terapijom se bavim nešto manje od 4 godine. Masaža je oduvijek bila moja skrivena strast, još dok sam trenirala rukomet, uvijek mi je bilo zanimljivo to šta fizioterapeuti rade i način na koji svojim vještinama poboljšavaju opće stanje organizma sportiste, samim tim i oporavak nakon povreda. Oduvijek sam voljela masirati onako laički, te često bih  masirala prijatelje. Sve je ozbiljno krenulo kada sam vidjela da će se na Univerzitetu „Džemal Bijedić“ otvoriti novi studijski program, odnosno studij Zdravstvene njege, sa usmjerenjem Fizioterapija. Tog trenutka sam znala da ću ja biti buduća studentica tog studija, sa svojih 28 godina (nikad nije kasno). 

Iste godine kada sam upisala prvu godinu studija otišla sam u Beograd na wellnes akademiju Peđa Filipović – WAPF za manualnog terapeuta, inače najbolja škola za terapeute na ovim prostorima - tako da bih je svima preporučila ko se misli ozbiljno baviti manualnom terapijom. Kod Peđe sam završila tri stepena: osnovni stepen - klasična i antistres masaža, drugi viši stepen - terapeutska masaža i treći stepen šiacu - new energy tretman. Po završetku sva tri stepena dobila sam diplomu manualnog terapeuta-masera koja je priznata i u Evropi. Odmah nakon što sam se vratila iz Beograda krenula sam sa radom, i otvorila mali studio za masažu “Massage therapy by Amra”. 

Amrin studio masaže

Najbitnija stvar kod ovog posla (naravno pored znanja i vještina) je ljubav, jednostavno ovaj posao morate voljeti jer klijent osjeti vašu energiju, strast i emociju koju ulažete u svoj rad i prenosite na njega i to je ono sto čini razliku kada klijent odluči da kod vas ponovo dođe na tretman. 

Scout Sisters BH: Istraživanja pokazuju da čak 90% bolesti nastaje zbog stresa. A svi znamo da je masaža odličan način oslobađanja od stresa, Amra koje je Vaše stručno mišljenje po ovom pitanju - kako stres djeluje na organizam i tijelo, a kako s druge strane masaža utječe na oslobađanje od stresa? 

Amra: Tako je, stres je okidač za većinu bolesti danjašnjice. Brz tempo života kojim danas većina ljudi živi je u porastu, sa takvim načinom života izgleda da vrijeme leti, a stres postaje svakodnevnica. Stres je danas svuda oko nas, i gotovo da nema čovjeka na planeti koji nije izložen nekom obliku stresa. U najširem smislu, stres se definira kao svaki događaj koji ugrožava homeostazu tijela. Stres uzrokuje porast hormona u našem tijelu. Kada naše tijelo osjeti stres, hipotalamus reagira i stimulira tijelo da proizvodi hormone adrenalin i kortizol. 

Adrenalin povećava brzinu otkucaja srca, povećava krvni pritisak, i proizvodi dodatnu energiju, dok kortizol poznat i kao hormon stresa, također privremeno povećava energiju pokretenjem glukoze u krvotoku. 

Stres, najkraće rečeno, utiče na sve organe, organske sisteme i žlijezde u tijelu: 

· Kardiovaskularni sistem: Stres pridonosi stalnom porastu krvog pritiska i otkucaja srca kao i porastu kardiovaskularnih patologija kao što su angina, koronarne bolesti srca, ishemična kardiopatija... 

· Probavni sistem: Kratki napadaji stresa mogu uzrokovati kratke reakcije probavnog sistema kao što su bol u trbuhu, mučnina ili dijareja, dok su kolitis, gastritis, sindrom iritabilnog crijeva, čir na želucu i dvanaesniku usko povezani sa hroničnim stresom. 

· Endokrini sistem: Stres uzrokuje neravnotežu u hormonima koji pomažu regulisati mnoge tjelesne funkcije. 

• · Nadbubrežna žlijezda prolazi kroz tri različite faze dok pokušava riješiti stres. U prvoj fazi – nadbubrežna adaptacija – adrenalin povećava proizvodnju kortizola, što rezultira probavnim problemima, nervozom, debljanjem, menstruacijskim problemima i poremećajim sna. U drugoj fazi – nadbubrežna maladaptacija- nadbubrežne žlijezde usporavaju rad, što dovodi do umora, spolnog poremećaja, zadržavanje vode u tijelu i gubitka kose. Treća faza – nadbubrežna iscrpljenost – dovodi do fibromialgije, teškog zatvor, depresije, gubitka pamćenja, bol u zglobovima i napada panike. Poremećaji štitnjače su takođe usko povezani sa stresom. 

· Pokrovni sistem: poremećaji kože kao što su psorijaza, atopijski dermatitisi i neurodermatitis se znatno pogoršavaju kada je tijelo pod stresom, također neki oblici gubitka kose su povezani sa stresom. 

· Limfni i imunološki sistem: Stres pogoršava sva upalna stanja, kao i alergijske, autoimune, kardiovaskularne, zarazne i reumatološke bolesti i usporava oporavak od istih. Također, povećava razvoj virusnih infekcija. 

Mišićni i skeletni sistem: Napetost mišića se povećava kada je tijelo pod stresom, a to može dovesti do hroničnih uzroka napetosti i posturalne nestabilnosti. 

· Lučenje viška kortizola smanjuje mišićnu masu i povećava masne naslage u području abdomena. 

· Živčani sistem: Anksioznost je normalan odgovor tijela na stres, ali ako stres pređe u hronični stres može se razviti niz poremećaja kao što su panični poremećaj, posttraumatski stresni poremeća, poremećaj socijalne anksioznosti, depresija, poremećaj raspoloženja itd. 

· Reproduktivni sistem: Kortizol inhibra oslobađanje luteinizirajućeg hormona koji stimulira otpuštanje ovulacije i spermija i sprečava proizvodnju muških i ženskih spolnih hormona poput testosterona, estrogena i progesterona. Stres utiče na neplodnost, menstrualne poremećaje i seksualne poremećaje. 

· Dišni sistem: Kada organizam doživi jak stres dolazi do kratkoće daha, ubrzanog disanja, a kod nekih osoba čak dolazi i do hiperventilacije. Simptomi astme se pogoršavaju pod povećanom razinom stresa. 

Scout Sisters BH: Ponekad dođemo u situaciju da odbacimo masažu stavljajući sebe na zadnje mjesto, međutim kad bismo masažu gledali kao potrebu, a ne luksuz, vjerujemo da bi mnogi priuštili sebi tretman barem jednom sedmično. Objasnite nam zašto masaža nije luksuz već potreba! 

Amra: Učestalost zdravstvenih i psiholoških problema povezanih sa stresom dostiglo je epidemijske razmjere u svijetu. Ljudi imaju različite načine rješavanja stresa. Za neke ljude redovan trening (teretana, trčanje, kružni treninzi), usklađivanja i konzumiranje uravnotežene prehrane, pomaže im smanjiti stres. Mnogi će naći olakšanje od stresa provođenjem kvalitetnog vremena sa svojim porodicama i prijateljima; dok će drugi provesti više vremena spavajući ili prakticirajući duboka opuštanja i jogu. 

Massage Theraphy by Amra

Svi trebamo naći sebi najbolji način za oslobađanje od stresa. Međutim, definitvno provjerena i učinkovita kura je fizička aktivnosti, zdrav način ishrane i masaža. Tako je masaža postala jedan od načina uklanjanja i smanjenja stresa, koji se iz godine u godinu sve više stavlja u prvi red. 

Korištenje masažne terapije se znatno povećalo u posljednih 10 godina i dalje je u rastućem trendu. Masaža za opuštanje jedno je od najuzbudljivijih i najkorisnijih iskustava koje život nudi, i definitvno nije luksuz nego potreba. 

Pomaže u preokretanju reakcije tijela na stres, umiruje um, liječi i pomaže da zadovolji osnovnu ljudsku potrebu da se osjeti brižan i njegujući način življenja. Masaža je od postanka svijeta jedna od najpoznatijih metoda opuštanja i liječenja. 

Scour Sisters BH: Da bismo bolje vizualizirali dobrobiti i beneficije masaže, opišite nam šta se to događa sa organizmom i tijelom u toku masaže? 

Amra: Uz pomoć masaže opušta se cijelo tijelo, od dišnog sistema do probavnog sustava. Tokom masaže rad srca se usporava za više od 10 otkucaja u minuti, a krvni pritisak je smanjen i do 8 posto. 

Masažom utičemo na žlijezde da smanje lučenje hormona stresa, a u mozgu simuliramo proizvodnju hormona sreće – serotinina. Masaža aktivira parasimpatički živčani sistema, te ga uravnotežuje i pomaže tijelu da se opusti i oporavi nakon stresa. 

Masaža može smanjiti rizik od nastanka depresije, hroničnog stresa, oslobađa od umora, ublažava glavobolju i jača imunitet. Sve počinje s jednim dodirom. Živci počinju reagirati na svaki dodir i pritisak i šalju signale mozgu, odnosno parasimpatičkom živčanom sistemu, čija je svrha da pomogne tijelu da se što bolje nosi sa stresom. Također, masaža je prirodan način da se tijelo bori protiv boli. Pritiskom kože dolazi do aktivacije živaca koji šalju signale mozgu i trenutno blokiraju osjećaj boli. Signali pritiska tijelom putuju brže od signala boli. Zato instinktivno dodirujemo mjesto boli. 

Dejstvom masaže poboljšava se tonus i elastičnost mišića, poboljšava se kontraktilna funkcija, usporava se proces mišićne atrofije odnosno opuštenosti, a već opušteni mišići se obnavljaju. Ona pojačava snagu i sposobnost mišića, te ubrzava uspostavljanje normalnog stanja mišića nakon zamora. 

Scout Sisters BH: Amra, Koje vrste masaže se mogu naći u Vašoj ponudi i koja je najzastupljenija među klijentima? 

Amra: U ponudi imamo:

• klasičnu relax masažu, 
• terapeutsku masažu, 
• sportsku masažu
• te maderoterapiju (anticelulit) tijela i lica. 

Ne bih mogla izdvojiti niti jednu od njih kao najzastupljeniju jer su sve podjednako zastupljene – naravno to ovisi o trenutnoj potrebi organizma klijenta. 

Scout Sisters BH: Kada je najbolje vrijeme dana za masažu, početak dana ili 'pak pred spavanje? 

Amra: Najbolje vrijeme za masažu je SADA ☺ Šalu na stranu, ne postoji dio dana koji je bolji od drugog dijela dana, kada god se odlučite za masažu je najbolje vrijeme! 

Scout Sisters BH: Razgovarajući o masaži i stresu, dolazi mi misao kako su žene najizloženije stresu i najteže podnose stresne situacije za vrijeme PMS-a, da li masaža može pomoći i pri ublažavanju simptoma PMS-a, samim tim ublažavanja stresa? 

Amra: Masaža se definitivno preporučuje u vrijeme PMS-a. Kako sam već kazala ona utiče na sve organe, organske sisteme i hormone, a sam predmenstrualni sindrom nastaje zbog neravnoteže hormona, odnosno podizanje nivoa estrogena. Dakle, masaža smanjuje simptome PMS-a. Pozitivno utječe na smanjenje tjeskobe, nervoze, promjene raspoloženja, glavobolje i ostalih simptoma koje se javljaju tokom PMS-a. 

Također, zbog poboljšane cirkulacije tokom masaže, smanjuje se nadutost i otok tijela kojem su sklone mnoge žene u tom periodu, to se dešava zbog izbacivanja viška tečnosti iz organizma. Žene koje imaju grčeve u maternici prije i tokom ciklusa mogu ih smanjiti blagim masiranjem određenih tačaka na stomaku i maternici. 

Masaža se ne preporučuje u toku ciklusa, zbog mogućnosti većeg odliva krvi usljed pojačane cirkulacije. 

Scout Sisters BH: Pri pripremi za naš razgovor došli smo do informacije da je masaža dobra i za jačanje imuniteta, čini se kao odličan izbor za hladne dane! Na koji način masaža pomaže i jača naš imunološki sistem? 

Amra: Masažom se poboljšava cirkulacija krvi i limfe, a to se dešava zbog fizičke manipulacije mekim tkivom, i toksinima koji se otpuštaju tokom masaže. Poboljšana cirkulacija povećava isporuku kisika i hranjivih tvari u stanice mišica što dovodi do bržeg uklanjanja otpadnih proizvoda i viška tekućine te se samim time smanjuje oticanje u mekim tkivima. 

Kako nam u jesensko/zimskom periodu dolazi i sezona gripe, a dokazano je da masaža jača imuni sistem, masaža je posebno poželjna i preporučena. 

Masaža ojačava imunitet tako što stimulira izbacivanje tokisna i metaboličkih produkata putem limfe. Također, primjenom masaže se povećava broj bijelih krvnih zrnaca koji su glavni stub odbrane našeg organizma od infekcija, te smanjuje nivo kortizola-hormona stresa i citokina – proteina koji se povezuje sa upalama i alergijskim reakcijama. 

Zaista su mnoge blagodati masaže, mogli bismo još dugo pisati o tome! 

Naša topla preporuka je da svako odvoji mali dio svog vremena da sebi priušti ovo zadovoljstvo koje nije niti malo skupo u odnosu na dobrobiti koje nudi. 

Za više informacija i savjeta o tretmanima i masažnim terapijama budite slobodni stupiti u kontakt sa našom sugovornicom Amrom Selimić, univ. bacc fizioterapije, nećete se pokajati! 

(Tekst pripremila: Tea Katica)

Lekcije iz prirode – Jesen nas uči kako otpustiti!

Jesen je godišnje doba koje nas uči lekciju otpuštanja. Na isti način na koji drveće otpušta svoje predivne listove, i za nas je veoma važno da bez oklijevanja stvari i odnose čije je vrijeme prošlo, otpustimo. Tako ćemo napraviti mjesta za nove i krenuti dalje. 

Drveća otpuštaju lišće, a na tlu ispod drveta se stvara humus koje će iduće godine omogućiti pojavu novog lišća. Napravimo mjesta novim idejama tako što ćemo otpustiti one koje nas više ne čine sretnima!

• Dolazak jeseni - transformacija pred nama!

Sa dolaskom jeseni priroda nam nudi drugi spektar boja, događaju se evidentne promjene iz zelene boje u crvenu, žutu, narančastu, ljubičastu ili smeđu. Za zelenilo u biljkama odgovoran je klorofil, kojeg stabilnim drži sunčeva svjetlost - kada nje nestane u jesen, kod svih, osim kod zimzelenih biljaka, ostaju žuti i crveni listovi, a što je u biljci više šećera, listovi će biti tamniji, crveniji.

• Kuhinja u boji jeseni

Obzirom da su čovjek i priroda iznimno povezani, trebamo slušati instinkte i osluškivati prirodu i ono što nam servira. Da bi lanac prirode funkcionisao i da bismo se mi dobro osjećali, važno je da se ponašamo u skladu sa godišnjim dobima, počevši od odjeće, obuće do načina prehrane i aktivnosti. Naime, svako godišnje doba donese određene plodove koji su protrebni našem organizmu, stoga, ove jeseni nemojte preskakati ukusne kestene, ljekovite dunje, gljive, slatki krompir, jabuke, kruške, šipak... Preporučuje se da se više konzumira glavičasto i korjenasto povrće kao sto su repe, rotkve, luk, bundeve, kelj, kupus, pastrnjak, korijen peršina, korijen čička, đumbir, karfiol, hren, česnjak, komorač... Jednostavno pratimo boje jeseni, neka namirnice u nijansama jeseni preplave našu kuhinju!

• Uravnotežimo hormone sreće

Dani postaju kraći, sunca ima sve manje - što je jedan od razloga pada raspoloženja i energije. Nedostatak sunčeve svjetlosti dovodi do pada nivoa serotonina, a povećanja hormona melatonina koji ima tendeciju da izazove pospanost i pad raspoloženja. Da biste se izborili sa dnevnom pospanošću idite rano u krevet, a ustanite što ranije, šetajte po dnevnoj svjetlošću, dišite punim plućima i trenirajte – sve to popravlja raspoloženje. Također, ne zaboravite smiriti misli i pozitivnu energiju nadoknaditi meditacijom i masažama. Okružite se ljudima koji vas nasmijavaju, i mnogo se smijite :)

• Kineska tradicija i simbolika jeseni na emocionalnom i mentalnom nivou

U kineskoj medicini jesen se predstavlja kao doba metala, to jeste povezuje se sa simbolikom elementa metala. Kineska tradicija nas potiče da iskoristimo sezonu za rad na sebi. 

Na emocionalnom planu element metala povezan je s tugom i dugi jesenji, sivi dani kao da potiču taj osjećaj žaljenja, nostalgije, bola zbog rastanka s ljetom. Tuga je zdrav osjećaj kojeg si u modernom društvu često i ne dopuštamo osjetiti – zato jer nije prikladno, jer smo krivog spola ili nemamo vremena. Ako imaš neodrađene osjećaje tuge, ovo je dobar trenutak da im se posvetiš, odtuguješ svoje i nastaviš sa životom, jer dok tugu ne procesuiramo i ne otpustimo, zateći ćemo se da stojimo na mjestu, zapeli u prošlosti. 

Emotivno možemo biti jako tvrdoglavi jer je metal kao materija u prirodi kruta i teško propusna tvar pa tako i mi teško primamo savjete ili kritike, zaglavimo se u neželjenim okvirima (ljubavne veze koje nas guše, posao koji ne želimo raditi, prevelika očekivanja od sebe i drugih…), teško opraštamo, a ako tugujemo onda ta tuga traje, traje i traje… 

Međutim, ugledajmo se na prirodu! Kao što jesen ogoljuje stabla, tako nam samoća jeseni omogućava da se jasnije zagledamo u sebe i napravimo mentalno čišćenje. Na mentalnom planu element metala prožima jasnoća. Pomisli na odsjaj oštrice mača ili bistro jesenje jutro - kada se magla raziđe, hladnoća štipa obraze, a pogled kroz ogoljela stabla seže u daljine. Kontrasti su oštriji i sve ljepote, ali i mane vidljivije, su jasnije. Ovo je idealno vrijeme za raščišćavanje zbrke u glavi, analiziranje protekle godine i stvaranje planova za budućnost. Za razdvajanje bitnog od nebitnog i otpuštanja nevažnih/neistinitih/nepotrebnih stvari/ljudi/ideja kako bi napravili mjesta za nove, koje će naš život obogatiti. 

Vrijeme je da se i raspremi ormar, trebamo se riješiti odjeće koje nam nije koristila, vjerujte ako nije koristila do sada - neće ni od sada - jednostavno OTPUSTITE! Krenite od ormara, vježbajte otpuštanje, pa ćete s vremenom vidjeti kako ste se dobro osjećali i polagano ćete doći i do zastarijelih odnosa, kojima je vrijeme da budu otpušteni. Svidjet će vam se osjećaj olakšanja i rasterećenja. 

• Vrijeme je za ljubav!

Jesensko zahlađenje pravi je trenutak da poradite na komunikaciji s dragim osobama – duge šetnje i razgovori uz šoljicu toplog čaja idealni su za to. Iskoristite ovo vrijeme da raščistite stare sukobe i neriješena pitanja koja vas dugo muče. Riješite sve što vas je mučilo da biste mogli uživati u toplim zagrljajima, ljubavi i romantici. Priuštite sebi masažu toplim uljima, njegujte nježne osjećaje - ljekoviti su za um, duh i sveopće zdravlje. Volite sebe, volite ljude oko sebe ❤

P.S. U jesen je nivo testosterona i kod žena i kod muškaraca na najvišoj razini, pokazale su brojne studije. Rezultat je taj da je seksualni nagon i kod žena i kod muškaraca viši nego u ostalim godišnjim dobima. Iskoristite šta vam priroda servira! 𝨿

Stoga, poslušajmo jesen!

Riješite što vas muči, odtugujte svoje, očistite ormar od starih stvari i prepustite se toplini doma, nježnim zagrljajima i dnevnim šetnjama sa dragim prijateljima!

Tekst pripremila: Tea Katica

Na čelu ili začelju? - sve dok si u koloni nije ni bitno!

Izviđači su ljudi otvorenog srca i spremni primiti u svoje okrilje sve one željne druženja, prirode i zabave. Uvijek su to humanisti na prvom mjestu, pa tek onda sve ono što su u životu izabrali biti. U koloni uvijek prvi ide onaj najsporiji koji diktira tempo - time mnogo govorimo o važnosti prihvatanja!

U izviđačima učimo biti zajedno i biti u grupi. Izviđačka organizacija svugdje u svijetu funkcioniše na način da je grupa, jato, vod osnovna jedinica te organizacije. To znači da nikad niste sami. A to nam je svima zaista neophodno, znati da imamo grupu ljudi oko nas i koji su tu uvijek za nas i sa nama - neprocijenjivo!

Kroz igru i druženje, a kasnije i kroz različite aktivnosti, izviđači i planinke se povezuju i gradi se neraskidiva veza prijateljstva i drugarstva. Znamo da možete takve primjere druženja i prijatelja naći i u sportu, školi, plesu ili drugim aktivnostima, ali moramo biti iskreni (a pomalo subjektivni) da ništa nije tako toplo i puno ljubavi kao izviđači. 

Kako? 

Izviđači su ljudi otvorenog srca i spremni primiti u svoje okrilje sve one željne druženja, prirode i zabave. Uvijek su to humanisti na prvom mjestu, pa tek onda sve ono što su u životu izabrali biti. Topli, dobri i pitomi ljudi su simbol izviđačke zajednice. 

Kroz aktivnosti, na djecu se prenosi (a tako ih se i uči životnim vrijednostima) da u koloni uvijek prvi ide onaj najsporiji koji diktira tempo - time mnogo govorimo o važnosti prihvatanja. Niti osobi koja je u vodu najsprorija neće biti problem da pređe dogovorenu distancu po svom tempu hoda niti će se osjećati ugroženo, zapostavljeno ili neuspješno. Onom najbržem koji ide posljednji u koloni neće biti problem usporiti svoj tempo hoda jer će uživati u putu kojim prolazi. I eto tako, izviđači nauče djecu da je uredu biti drugačiji, sporiji ili brži nije ni bitno. Aspekt je svakako tu na stazi koja se pređe, pjesmi koja se usput pjeva i društvu koje volimo. 

Za kraj, pri našem simboličnim pozdravom, hajde sad svi zajedno ruku u zrak - stavi mali prst ispod palca, prenosimo da mali je uvijek tu za velike, a veliki štite male. Jer mi smo svi pojedinci koji u društvu različitosti dosegnemo svoj maksimum talenata i karakteristika. 

Zar ne? 

Tekst napisala: Amila Masleša

 

Lamia Peco: Terapija prirodom je jedinstvena i potpuno besplatna

Lamia Peco, instuktorica yoge (Mostar, BiH)

Kako #scoutsistersbh i izviđači vole prirodu, odlučili smo malo proširiti naš krug prijatelja prirode. Tako smo o prirodi i njenim dobrobitima razgovarali sa instruktoricom yoge Lamiom Pecom.

Ukratko da je predstavimo...

Lamia Peco – Intenzivno se bavi praktičnim i duhovnim usavršavanjem te redovno praktikuje Yogu. U zadnjih pet godina stekla je iskustvo i znanje o Hatha Yogi. Učestvovala je na raznovrsnim radionicama, predavanjima i seminarima o meditacijama, tehnikama disanja, ayurvedskoj medicini i fzičkim pokretima, koji su održavani u Mađarskoj, Srbiji i Bosni i Hercegovini. Predvodila je grupne časove Yoge, kao i individualne i privatne treninge. Završila je  instruktorski kurs Yoga Teacher 100 cc i obuku za učitelja Essential Yoge u svjetski priznatoj školi Yoga Allience International India School i vodi individualne časove Yoge. Lamia je također instruktorica Kundalini Yoge po učenju Yogi Bhajana.

Lamia zajedno sa instruktoricom Yoge Majrom Lalić uskoro otvara vrata Yoga centra Lama u Mostaru, što #scoutsistersbh u potpunosti podržavaju. 

Scoutsistersbh: Možete li nam reći nešto o samom značaju boravka u prirodi za naš organizam?

Lamia: Boravak u prirodi je neophodan za naš organizam, jer djeluje relaksirajuće i umirujuće na naše tijelo. Priroda na nas djeluje kao lijek i pomaže nam da se osjećamo bolje. Niz istraživanja je pokazalo da boravak u prirodi utiče na oporavak od stresa, opušta napetost u mišićima, snižava nivo hormona stresa, krvni tlak i otkucaje srca. Šetanje šumskim stazama i boravak pored vodenih površina balansira naše mentalno zdravlje, i ispunjava nas osjećajima svježine i budnosti, vitalnosti i povećane koncentracije. Sve ove blagodati možemo iskusiti bilo kada i s prirodom uspostaviti blizak odnos.

Netaknuta priroda nas podržava i inspirira da kroz promatranje polako otkrivamo dio njene ljepote i u našoj nutrini. Yoginska praksa u prirodi je   privlačna ljudima koji vole uživati u miru i provoditi svoje vrijeme baveći  se aktivnostima usmjerenima prema samima sebi. Organizacija joga programa u takvom okruženju stvara idealan spoj ambijenta i sadržaja koji se u njemu provode.

Lamia Peco (Asana: Natarajasana/plesač)

Scoutsistersbh: Šta znači uzemljenje? To često možemo čuti kao osnovu svakog od nas, pa te molimo da nam svima objasniš šta to znači.

Lamia: Priroda, kao srž našeg postojanja – uz sve svoje ljepote i čuda, izvor je zdravlja i životne ravnoteže. Posljednjih nekoliko godina sve je popularniji koncept “groundinga” ili „uzemljenja“, pogotovo u zemljama i regijama gdje je posebno naglašen urbanizam i brzi ritam života. Uzemljenje počiva na principima izvorne ljekovitosti prirode same po sebi, znatnom utjecaju okoliša na naše tijelo i psihu, te važnosti interakcije između čovjeka i prirode. Sam čin uzemljenja poboljšava ravnotežu simpatičkog i parasimpatičkog živčanog sustava. Terapija prirodom je jedinstvena i potpuno besplatna. Ako se tokom boravka u prirodi osoba izuje i bosim nogama hoda po zemlji, njezino je tijelo u potpunoj vezi sa Zemljom. Takva terapija ne samo da podiže raspoloženje i osjećaj ugode nego ima potencijal izliječiti i uspostaviti narušenu ravnotežu organizma.

Scoutsistersbh: Izviđači na svojim aktivnostima dan uvijek počinju jutarnjom gimanstikom odnosno vježbama razgivabanja. Koje vježbe/asane se preporučuju raditi ujutro nakon ustajanja?

Lamia: Joginske vježbe se preporučuju  raditi u jutarnjim satima, zbog povećane količine prane – životne energije koju unosimo u tijelo putem disanja. Buđenje i početak dana uz joginsku praksu odličan je način da svaki dan započnemo ugodno, ali i da podesimo odgovarajuće raspoloženje za sve obaveze koje nas kasnije čekaju. U jutarnjim satima najljepše je izvoditi Pozdrav Suncu ili  Surya Namaskar, asane koje otvaraju srce i joginske tehnike disanja – Pranayame.

Lamia Peco (Asana: Stoj na glavi/Shirshasana)

Scoutsistersbh: Kako zajednica, kao što je izviđačka, utječe na naše energetsko povezivanje kroz razvijanje kolektivne svijesti?

Lamia: Smatram da svaka zajednica koja djeluje za dobrobit prirode i živih bića, radeći sve ono što ima pozitivan učinak na jedinku, pospješuje širenje pozitivne energije i kolektivno spajanje na energetskom nivou. Kada djelujemo kao zajednica za dobrobit čovječanstva osvještavamo  širenje svijesti sa nižih nivoa na više nivoe i postajemo bolje osobe sa drugačijim pogledom na svijet potpuno konektovani sa majkom Prirodom.

Scoutsisterbh: Možeš li nam reči nešto o sestrinstvu i važnost  takve zajednice za razvoj individue?

Lamia: Žene bi trebale da svjesno rade na sebi i upoznaju vlastito tijelo iz jedne dublje perspektive jer na taj način imaju sposobnost da budu u balansu i harmoniji, te da podižu nivo svijesti kako bi bile zadovoljnije sobom. Na taj način žena postaje prijatelj ženi. Dužnost svake žene jeste da pomaže ostalim ženama. Skupine žena koje kroz sestrinstvo pokazuju podršku i pružaju zdrav odnos kroz zajednicu je jedna od bitnijih stavki u životu, jer se na taj način širi ljubav, razumijevanje,podrška i sigurnost. Zdrava žena, je zdrava majka koja utiče na odgoj djeteta i na taj način svijet čini boljim.

Lamia Peco i polaznice časa Kundalini Yoge 

Tekst pripremila: Amila Masleša

Ponosna jer sam položila vještarstvo "kurir"

Razgovarali smo sa Ednom Husković (14), koja već godinama  logoruje  i učestvuje u aktivnostima svog odreda - Odeda izviđača"Stari Grad" Mostar. Ispričala nam je neke pojedinosti i zanimljivosti iz izviđačkog života i aktivnostima koje se dešavaju na logorovanju. Obzirom da je Logorovanje 2020. iza nje, Edna je oduševljena i ispunjena novim iskustvima, svaka godina donese nešto novo.

Pročitajte Ednino izviđačko iskustvo...

Edna sa svojim #scoutsisters

Izviđač sam već sedam godina, i sa sigurnošću mogu reći da su izviđači nešto najljepše što postoji. Voljela bih da kroz ovaj tekst mogu barem malo dočarat sve prelijepe doživljaje koje sam proživjela. Kroz sve ove godine naučila sam mnogo toga, ne samo izviđačkog znanja nego i životnih lekcija. Što se tiče izviđačkih izazova postoje mnoga vještarstva koja zahtjevaju da se ispune određeni zadaci i zadovolje kriteriji, da bi se dobilo to priznanje, što je mnogo zanimljivo za polagati! Postoje vještarstvo kurir, vještarstvo plivač, čvorolog, izletnik, zabavljač, kuhar i mnoga druga...

Edna Husković - polaganje Vještarstva Kurir

U ovih sedam godina (koliko sam član izviđača OI „Stari Grad“ Mostar) sam 4 puta polagala za vještarstvo kurir, dva puta kao pčelica i dva puta kao planinka. Ove godine s ponosom mogu reći da sam konačno ispunila svoju misiju i položila vještarstvo kurir! Da biste položili ovo vještarstvo treba da šutite 24 sata, gladujete 24 sata (može se piti samo voda),  samovanje u šumi preko noći te je potrebno na poslijetku naučiti poruku koja vam se preda pri odlasku na samovanje (što je i poenta vještarstva kurir-prenosnik poruke). Poruku kada izgovorite je prvo što igovorite na jutarnjem zboru nakon 24 sata. Izviđač kurir je vještarstvo u kojem izviđači i planinke imaju priliku steći bolje znanje potrebno za boravak i život u prirodi, vještine preživljavanja i snalaženja.  

Od svih ovih aktivnosti, ja bih uvijek padala na prvoj stavci koju sam navela – ne pričati – jako teško za mene, najčešće bi bio slučaj da progovorim, neko od kontrolora me čuje i obore me. No, ove godine sam uspjela! Najteži dio je definitivno da šutim, a najlakše je bilo da naučim poruku. Moja poruka nije bila pretjerano teška tako da sam je naučila za 15 minuta. 
Za mene je sve ovo bilo jedno novo iskustvo jer prethodnih puta kada sam polagala ne bih uspjela doći do dijela samovanja niti poruke, i ponosna sam na sebe što sam uspjela položiti za kurira. Imam još položeno vještarstvo izletnik i želim položiti čvorologa i plivača.

Moje životne lekcije koje sam  naučila kroz izviđače su šta znači biti složan, samostalan, radit u timu, poštovat starije, paziti na mlađe od sebe, čuvati i voljeti prirodu ... 

Moja najjbolja scoutsister je definitivno Hana

Toalet i higijena - budi osvještena #scoutsister!

Kada kampujemo/logorujemo bilo u izviđačkom kampu ili autokampu važno je da se povede posebna briga o održavanju toaleta. Prvenstveno, shvatimo da odlazak na kampovanje nije posjeta hotelu za pet zvijezdica, niti hotelu sa tri zvjezdice, niti imate redovnu dnevnu room service :)

Kada se odlučite za kampovanje, obavezno sa organizatorima provjerite kakve toaletne uslove nude. Naravno sve zavisi gdje se prostor za kampovanje nalazi i koji su dostupni uslovi. Toaleti su vanjski i voda u kampovima je obično hladna, te treba malo stisnuti zube i okupati se. Ukoliko smo na planini voditi računa da sa zalaskom sunca padaju temperature, te da kupanje treba obaviti cca oko 17h i dozvoliti kosi da se prirodno na suncu osuši.

WC-ovi u kampovima su zajednički za sve učesnike, stoga je neophodno voditi računa o higijeni. Kada posjećujemo wc, preporučujemo da to bude rano ujutro ili malo kasnije, ili kada su svi ostali na kupanju, tada sa manje pritiska možete se lakše opustiti i obaviti sve što trebate u wc-u 😁
Nemojte se iznenaditi ako u kampovima zateknete umjesto wc-školjke dobri stari ćućavac – na veći broj ljudi ova opcija je čak prihvatljivija jer garantuje bolje  higijenske uslove nego sjedanje na wc-školjku. Iskreno, manje je udoban, ali praktičan i higijenski čišći, te zahtjeva manje održavanja, ne trači nam vrijeme, i čim završimo odlazimo, nema bespotrebnog sjedenja kao na wc-šolji. 😅

Prema iskustvu u izviđačkom kampu najviše vremena, sa ponosom, na šolji provode muškarci, jer te aktivnosti za njih su mnogo više relaksirajuće nego za djevojke 😂 kako god čudno zvučalo, za razliku od ljepšeg spola, muškarci ne osjećaju nikakve neugodnosti ili stid ako ispuštaju golubove ili proizvode raznorazne zvukove dok čekate na red ispred wc-a... Ako kampujete sa partnerom nemojte se iznenaditi ako se prepusti zovu prirode i preostalom izviđačkom društvu, znamo mi da nije takav kod kuće! 😂😂😂

Naš savijet je da u svakom slučaju pronađete neko komforno vrijeme za posjetu wc-u i opustite se maksimalno 😁 ne želimo napuhan stomak u kostimiću!  Izbjegavate sjedanje na školjku, prvo je oblozite toalet papirom ako baš morate sjesti.

Jedina stvar koju smijete baciti u wc školjku je TOALET PAPIR! Sve ostalo nije razgradivo i dovest će do začepčjenja wc-a.

Vlažne maramice, tufere, štapiće za uši, higijenske i dnevne uloške NIPOŠTO ne bacati u wc-školjku jer tada će zagarantovano doći do začepljenja, i cijeli kamp će biti uznemiren zbog toga. Napravit ćete veliki problem. Vjerujte da su djevojčice, djevojke i žene često neodgovorne što se tiče ove stavke i s vremena na vrijeme naprave problem. Svaki toalet ima kantu za otpatke, i sve iskorištene vlažne maramice i uloške bacati isključivo u korpu za otpatke. Nakon korištenja wc-a sve ostaviti uredno i prebrisano, očišćeno, jer ako čistimo svi iza sebe, wc će uvijek biti čist i uredan.

Nerazgradive stvari koje također ne bismo trebali bacati u wc školjku: opuške od cigareta, hanzaplaste, vatu, tampone i sve ostale predmete koji nisu razgradivi, i doprinose začepljenju cijevi.

Kada kampujete sa izviđačkim odredom, obično tu budu dnevno zadužene po 2-3 osobe, koje vode računa o tome da li ima dovoljno toalet papira, sapuna, da li je potrebno kante prosuti, očistiti wc i slično. Mnogi ovu obavezu smatraju najgorom kaznom koju mogu dobiti tokom kampovanja, te bi sve na svijetu dali da ne moraju vršiti dnevni obilazak toaleta. No, sve je to zbog negativnih iskustava i iznenađenja koja nas povremeno zateknu u wc-u.

Ako je kišovito vrijeme, potrudite se da ne ostavljate blatnjave tragve u wc-u na pločicama.

Svako čišćenje je lakše kada svi vode računa o tome kakvo mjesto ostavljaju iza sebe. Žene budimo odgovorne i otpatke bacajmo na predviđena mjesta.

Budi higijenski osvještena #scoutsister!

Tekst napisala: Tea KATICA

Uspješne žene u izviđačima

Izviđači kao pokret su pripremili mnoge generacije dječaka i djevojčica na život i budućnost. Posebno se možemo ostvrnuti na uspješne žene koje su izgradile karijeru i postale svjetski poznate, a svoje početke često vežu za izviđače.

Danas donosimo listu uspješnih internacionalnih žena koje su svoje djetinjstvo i mladost provele u izviđačkoj zajednici. 

Počet ćemo sa kraljicom, pa kako drugačije...

• Kraljica Elizabeta II / (zar treba zanjimanje 😃)

Iako tehnički nije u nekom izviđačkom odredu, kraljica Elizabeta bila je aktivna članica britanske sestrinske organizacije, Girl Guides. (nešto poput ScoutSisters 😉) Kupali su se pored kampova i naučili postavljati šatore na terenima palače. 

• Taylor Swift / pjevačica

Taylor Swift, jedna od najpoznatijih kantautora na svijetu, od djetinjstva je bila u žiži javnosti. Ipak imala je volje i želje da bude dio izviđačkog pokreta.

• Hillary Clinton / političarka

Teško je sažeti karijeru Hillary Clinton. Među ostalim dostignućima, bila je prva dama Sjedinjenih Država, američki senator za New York i još mnogo toga.

O svojim izviđačkim danim, Clinton je rekla da je naučila "pjesme koje i dalje pjevam", kao i "cjeloživotne lekcije o vodstvu i vrijednosti javnih usluga i prijateljstava koja sežu svih tih godina i drže me prizemljenom".

• Mariah Carey / pjevačica

Mariah Carey je tokom odrastanja na Long Island-u bila pčelica u tamošnjoj izviđačkoj organizaciji, a kasnije je postala jedna od najuspješnijih pjevačica svih vremena i najmoćnija žena industrije zabave.

• Celine Dion / pjevačica

Celine Dion ima izvanrednu međunarodnu karijeru. Čak je predstavljala Švicarsku na Eurosongu. Njezin najveći hit bio je "My heart will go on", tema iz blockbuster filma "Titanik".  A u djetinjstvu je bila u izviđačima. 

• Grace Kelly / glumica

Grace Kelly je bila dio izviđačkog pokreta u Pensilvaniji. Pamtimo je kao vodeću holivudsku glumicu pedesetih godina prošlog vijeka s ulogama u klasicima.

• Michelle Obama / autor, bivša prva dama Sjedinjenih Država

Michelle Obama je bila planinka tokom odrastanja u Chicagu. Kao prva dama, ona i njezina obitelj ugostili su prvi izviđački kamp na travnjaku Bijele kuće. 

• Condoleezza Rice / politolog, diplomat

Karijeru je započela podučavajući politologiju na Univerzitetu Stanford i postala prva žena koja je tamo bila, a ujedno i prva afroamerikanka. Na blogu Girl Scouts opisuje se kao "neustrašiva liderka koja je započela svoje lidersko putovanje u izviđačima. 

• Madeleine Albright /političarka

Postigla je uspjeh u akademiji, politici i diplomaciji. Od 1993. do 1997. Albright je bila američki predstavnik pri Ujedinjenim narodima i član predsjednikova kabineta. Albright je tada postala prva ženska državna tajnica - i najviše rangirana žena u historiji tadašnje američke vlade. Dvije druge državne tajnice koje su slijedile Albright bile su također članice izvbiđačkog pokreta kao i Albright.

• Sally Ride / astronaut

Sally Ride postala je prva žena koja je letjela u svemiru kao članica posade u svemirskom shuttleu Challenger 1983. Kasnije je postala zagovornica naučnog obrazovanja, posebno za djevojke. Bila je dio izviđačkog pokreta u svojoj mladosti,  ali i suosnivač Ride-a Camp, izvršnog mentorskog programa za izviđače.

(Informacije preuzete sa usatoday.com)